0
Ваша корзина
0 товаров — 0
Ваша корзина пуста
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
 

  • Страница 1 из 1
  • 1
Независимый портал 2018 год » Полезное » Копилка идей » У меня нет времени на занятия спортом
У меня нет времени на занятия спортом
KaлошаДата: Воскресенье, 10.11.2013, 19:09 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline


 
 


У меня нет времени на занятия спортом. Но я сбросила больше пяти килограммов за месяц с помощью одного-единственного упражнения (и без диеты!). Кстати, это не мой “рецепт“: мне его подсказала мама, а она прочитала давным-давно в журнале мод “Силуэт“ за шестьдесят какой-то год.

Мама разменяла седьмой десяток, живота у нее нет, бедра стройнее, чем мои, и она говорит, что это упражнение всю жизнь было для нее основным - что к нему не бывает привыкания.

Занятия не требуют времени, одежды, каких-то сверхусилий. Судите сами.

Утром, после пробуждения (до завтрака), и вечером, перед сном (через три часа после ужина), вы делаете прямо в постели упражнение “велосипед“. Я убираю руки за голову, а под таз подкладываю подушку - мне так удобнее. Главное - не забывать наращивать темп и время. Я начала с пяти минут утром и вечером, а сейчас делаю не менее 20 минут утром и до часа - вечером. Нередко верчу велосипед под какой-то интересный фильм.

Важно работать бедрами, коленями и стопами. Делайте амплитуду как можно шире, круг ровнее. Я говорю себе во время упражнения: “Я буду такой же, как упражнение, которое я делаю. Если я выполняю его ровно, красиво, плавно, то скоро я стану красивой, с ровной спинкой и плавными формами. Если я небрежничаю, комкаю, тороплюсь, то и результат будет такой же“.

Можно наращивать и время, и темп. Мой максимальный темп - сто “оборотов“ в минуту, но его я держу не слишком долго.
Подруга, которая купила велотренажер, сравнила эффект от него и от упражнения в постели. Представляете, лежачий “велосипед“, по ее словам, эффективнее! Наверное, за счет того, что с помощью мышц пресса мы удерживаем ноги в положении “вверх“.

“Велосипед“ улучшает состояние ног при варикозном расширении вен и снимает напряжение, если у вас стоячая работа
 
 
Независимый портал 2018 год » Полезное » Копилка идей » У меня нет времени на занятия спортом
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:










Что бы не лопнули вены и не оторвался тромб Из вас выйдет утром куча глистов Весишь 97 кг? А будешь 55! Если у вас болят суставы, возьмите...
 
 
 
Последние темы на форуме:
 
  • Сериал Путешествие к центру души. 2018 - Содержание, актеры
  • Сериал Мост. 2017, 2018. Россия - Содержание серий, актеры
  • Сериал Склифосовский. 1 сезон - Содержание серий, актеры
  • Forex4You ПАРТНЕРСКАЯ ПРОГРАММА
  • Контрольные по математике 1 класс. Табличное сложение
  • Контрольные по математике 3 класс. Площадь фигур
  • Контрольные по математике 5 класс. Микрокалькулятор. Процент
  • Контрольные по математике 2 класс. Умножение и деление
  • Контрольные по математике 10-11 класс. Исследование графиков
  • Контрольные по математике 9 класс. Теория вероятностей
  • Контрольные по математике 4 класс. Умножение на многозначное
  • Контрольные по математике 5 класс. Площади и объемы
  • Контрольные по математике 2 класс. Планета знаний
  • Контрольные по математике 5 класс. Виды треугольников
  • Контрольные по математике 7 класс. Умножение и деление на 10
  • Контрольные по математике 9 класс. Арифметические операции
  • Контрольные по математике 4 класс. Величины
  • Контрольные по математике 4 класс. Многозначные числа
  • Контрольные по математике 3 класс. Таблица умножения
  • Итоговые контрольные работы по математике 11 класс
  • Контрольные по математике 6 класс. Перевод целых чисел
  • Контрольные по математике 1 класс. Сравнение предметов
  • Итоговые контрольные работы по математике 10 класс
  • Итоговые контрольные работы по математике 9 класс
  • Контрольные по математике 4 класс. Длина и её измерение
  •  
     

    Администрация сайта не несет ответственности за действия и содержание размещаемой информации пользователей: комментарии, материалы, сообщения и темы на форуме, публикации, объявления и т.д.
    Правообладателям | Реклама
    Отопление, водоснабжение, газоснабжение, канализация © 2003 - 2017
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг арматурных сайтов. ARMTORG.RU Яндекс.Метрика