| Alucard | Дата: Суббота, 02.03.2024, 21:21 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| 
Самые эффективные упражнения для пресса для женщин в домашних условиях после 45 лет, и после 50 лет
Поднятие ног в висе: это упражнение укрепит нижнюю часть прямой мышцы живота. Для выполнения упражнения нужно повиснуть на турнике и поднимать ноги к туловищу.
Планка: это упражнение укрепит все мышцы кора, включая прямую мышцу живота. Для выполнения нужно принять упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы ног. Тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
Скручивания: это упражнение направлено на укрепление верхней части прямой мышцы живота. Нужно лечь на спину, согнуть колени и поднять ноги к груди, затем медленно опустить ноги вниз, но не касаясь пола.
Ножницы: это упражнение укрепит косые мышцы живота. Лягте на спину, поднимите ноги на 90 градусов и начните выполнять движения, напоминающие работу ножниц.
Упражнения на фитболе: это могут быть различные упражнения, такие как приседания, выпады или планки, выполняемые на фитболе. Это поможет укрепить мышцы всего кора.
Читать подробнее...
.
Сообщение отредактировал Alucard - Суббота, 02.03.2024, 21:21 |
| |
| |
