Пауэрлифтинг: что это за вид спорта

Пауэрлифтинг является одним из эффективных видов спорта, направленных на улучшение скульптуры тела и увеличение мышечного объема. При регулярной нагрузке значительно увеличивается выносливость и сила спортсменов.

Что такое силовой пауэрлифтинг

Это особый вид нагрузки, который направлен на сопротивление тяжелому весу. Занятия включают три основных вида силовых упражнений:

• поднятие штанги в положении лежа на скамье;
• приседания с удержанием станки на плечевом поясе;
• становая тяга.

Чтобы занятия проходили успешно, важно купить силовой тренажер с возможностью менять вес в сторону увеличения. Такой подход позволяет достигать большего прогресса в тренировочном процессе.

Если планируется участие в соревнованиях, деление участников происходит по весу и возрасту. После выполнения всех упражнений результаты по ним складывают, а побеждает сильнейший из спортсменов.

Преимущества пауэрлифтинга

Чтобы добиться высоких результатов в пауэрлифтинге, важно следить за правильной техникой упражнений и соблюдать регулярность тренировок. Только в этом случае результаты будут заметными.

Пауэрлифтинг отличается определенными достоинствами:

• положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• увеличение общей выносливости спортсмена;
• укрепление сухожилий и мышц;
• значительно улучшается физическая форма;
• правильно работает гормональная система.

При этом существуют некоторые недостатки, которые проявляются при недостаточной физической подготовке. Если при этом брать большой вес и неправильно выполнять упражнения, возможны серьезные повреждения сухожилия и мышцы. Среди более серьезных проблем можно выделить образование грыжи или смещение дисков позвоночника.

Основные отличия пауэрлифтинга

Среди основных отличий от обычной тяжелой атлетики выделяют:

1. Техника исполнения упражнений. Главной целью пауэрлифтинга становится поднятие наиболее тяжелого веса. Дисциплина является троеборьем, которое основано на выполнении рывка при поднятии штанги с пола (становая тяга), жима лежа и приседаний. Что касается тяжелой атлетики, выполняется два основных движения – рывка и толчка штанги.
2. Ограничения по возрасту. В отличие от тяжелой атлетики пауэрлифтинг не устанавливает строгих ограничений по возрасту. Существует только разграничение по возрастным критериям в соревновательном периоде.
3. Внешний вид. Пауэрлифтеры являются более мускулистыми и массивными по сравнению с большинством участников из остальных видов спорта. Пауэрлифтеры имеют более короткое туловище в отношении к общей длины ног. Подобные параметры позволяют показывать большие результаты во время становой тяги и приседа.
4. Оборудование. Для пауэрлифтинга преимущественно используют стальные диски для штанги небольшой толщины. Они более тяжелые по сравнению с обрезиненными аналогами, которые применяются в тяжелой атлетике. В результате места хватает для размещения максимального количества блинов.
5. Стандарты. Тяжелая атлетика отличается высокими требованиями к балансу и гибкости. Для соблюдения дисциплины важно применять множество действующих стандартов. Пауэрлифтинг же предполагает минимальное количество требований, за исключением правильной техники выполнения упражнений и поднятия больших весов.

Пауэрлифтинг позволяет развивать физическую силу и выносливость, поднимать большие веса. При этом спорт представляет собой троеборье, включающее становую тягу, присед и жим. Важно выполнять упражнения технически правильно, чтобы не получить серьезную травму.

​​​​​​​