Пауэрлифтинг: что это за вид спорта
Пауэрлифтинг является одним из эффективных видов спорта, направленных на улучшение скульптуры тела и увеличение мышечного объема. При регулярной нагрузке значительно увеличивается выносливость и сила спортсменов.
Что такое силовой пауэрлифтинг
Это особый вид нагрузки, который направлен на сопротивление тяжелому весу. Занятия включают три основных вида силовых упражнений:
- поднятие штанги в положении лежа на скамье;
- приседания с удержанием станки на плечевом поясе;
- становая тяга.
Чтобы занятия проходили успешно, важно купить силовой тренажер с возможностью менять вес в сторону увеличения. Такой подход позволяет достигать большего прогресса в тренировочном процессе.
Если планируется участие в соревнованиях, деление участников происходит по весу и возрасту. После выполнения всех упражнений результаты по ним складывают, а побеждает сильнейший из спортсменов.
Преимущества пауэрлифтинга
Чтобы добиться высоких результатов в пауэрлифтинге, важно следить за правильной техникой упражнений и соблюдать регулярность тренировок. Только в этом случае результаты будут заметными.
Пауэрлифтинг отличается определенными достоинствами:
- положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
- увеличение общей выносливости спортсмена;
- укрепление сухожилий и мышц;
- значительно улучшается физическая форма;
- правильно работает гормональная система.
При этом существуют некоторые недостатки, которые проявляются при недостаточной физической подготовке. Если при этом брать большой вес и неправильно выполнять упражнения, возможны серьезные повреждения сухожилия и мышцы. Среди более серьезных проблем можно выделить образование грыжи или смещение дисков позвоночника.
Основные отличия пауэрлифтинга
Среди основных отличий от обычной тяжелой атлетики выделяют:
- Техника исполнения упражнений. Главной целью пауэрлифтинга становится поднятие наиболее тяжелого веса. Дисциплина является троеборьем, которое основано на выполнении рывка при поднятии штанги с пола (становая тяга), жима лежа и приседаний. Что касается тяжелой атлетики, выполняется два основных движения – рывка и толчка штанги.
- Ограничения по возрасту. В отличие от тяжелой атлетики пауэрлифтинг не устанавливает строгих ограничений по возрасту. Существует только разграничение по возрастным критериям в соревновательном периоде.
- Внешний вид. Пауэрлифтеры являются более мускулистыми и массивными по сравнению с большинством участников из остальных видов спорта. Пауэрлифтеры имеют более короткое туловище в отношении к общей длины ног. Подобные параметры позволяют показывать большие результаты во время становой тяги и приседа.
- Оборудование. Для пауэрлифтинга преимущественно используют стальные диски для штанги небольшой толщины. Они более тяжелые по сравнению с обрезиненными аналогами, которые применяются в тяжелой атлетике. В результате места хватает для размещения максимального количества блинов.
- Стандарты. Тяжелая атлетика отличается высокими требованиями к балансу и гибкости. Для соблюдения дисциплины важно применять множество действующих стандартов. Пауэрлифтинг же предполагает минимальное количество требований, за исключением правильной техники выполнения упражнений и поднятия больших весов.
Пауэрлифтинг позволяет развивать физическую силу и выносливость, поднимать большие веса. При этом спорт представляет собой троеборье, включающее становую тягу, присед и жим. Важно выполнять упражнения технически правильно, чтобы не получить серьезную травму.
|