0
Ваша корзина
0 товаров — 0
Ваша корзина пуста
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
 

  • Страница 1 из 1
  • 1
Независимый портал 2019 год » Полезное » Почемучка » Сколько надо съедать риса за один день на рисовой диете?
Сколько надо съедать риса за один день на рисовой диете?
BallarimДата: Среда, 03.04.2019, 16:12 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline


 
 
 
 


Сколько надо съедать риса за один день на рисовой диете?

Выбираете однодневную монодиету для того, чтобы сбросить пару килограммов, набранных за праздники? Если цель — эффективное и стойкое похудение, идеальным решением может стать разгрузочный день на рисе, который в диетологии пользуется хорошей репутацией. Однако он потребует силы воли, потому что есть не до конца проваренную, несолёную, да ещё и в таких маленьких количествах крупу могут далеко не все. Ознакомьтесь с его основными правилами и потом уже определитесь, сможете ли выдержать.

Эффективность
Разгрузочный день на рисе

Выбирая рисовый разгрузочный день, можете не сомневаться в его эффективности для похудения. Низкокалорийная пища, насыщенная клетчаткой, запускает в организме процессы, так или иначе способствующие снижению веса:

очищение организма;
улучшение пищеварения;
выведение лишней жидкости;
ускорение метаболизма;
быстрый липидный обмен;
долгое и затруднённое переваривание крупы заставляет организм тратить на это много энергии.
Правда, при этом приготовьтесь к мучительному чувству голода. Клетчатка, конечно, будет заполнять кишечник и создавать ощущение сытости, но ненадолго, потому что порции ничтожно малы.

По страницам истории. До XIX века рис в России назывался сарацинским пшеном, так как Пётр I привёз его в страну с Востока (сарацинский — значит, арабский, мусульманский).

Плюсы и минусы
Оценить собственные силы помогают отзывы тех, кто уже худел таким способом. Вот какие плюсы и минусы они отмечают.

Достоинства
Организм насыщается полезными веществами;
выводятся токсины;
восполняются энергозатраты, а значит, на протяжении дня не будет чувствоваться усталость, не снизится работоспособность;
снижается холестерин;
очищается кишечник, улучшается его работа;
экономятся финансы: рис стоит недорого.
Недостатки

Методика жёсткая;
однообразие меню, пресность блюд;
несбалансированное питание приводит к расщеплению мышечных волокон;
среди частых побочных эффектов — непроходимость кишечника и запоры;
потери калия.
Взвесьте все за и против, чтобы решиться на рисовый разгрузочный день или отказаться от него. Что касается результатов, то они зависят от размера порций, которые вы себе будете позволять, дополнительных продуктов и вашего возраста. В среднем, можно сбросить от 500 гр до 1,5 кг.

А Вы знали, что… в мире насчитывается около 7 000 сортов риса?

Противопоказания
Устраивая организму рисовую разгрузку, не забудьте просмотреть список противопоказаний, а разрешено ли вам вообще такое похудение по медицинским показателям. К ним относятся:

беременность;
заболевания желудка, сердечно-сосудистой системы, печени;
лактация;
почечная недостаточность;
реабилитационный период после полостных операций и заболеваний;
сахарный диабет;
склонность к запорам.
Все эти состояния и заболевания могут усугубиться и обостриться. Чтобы этого не случилось, не игнорируйте этот список.

Это интересно. Рис — единственная крупа, среди противопоказаний к которой нет склонности к аллергиям из-за отсутствия глютена.

Рекомендации

Каждый разгрузочный день проводится по особым правилам, хотя, конечно, есть и какие-то общие моменты. Что нужно знать о приготовлении и употреблении риса в данном случае, чтобы извлечь из голодовки максимум пользы?

Диетологи советуют:

Не прибегайте к такому способу похудения при наличии противопоказаний. Сомневаетесь, можно ли вам «сидеть» на этой крупе, — посоветуйтесь со специалистами.
За 2-3 дня до экспресс-голодания постепенно уберите из рациона вредные продукты.
Выбирайте неочищенную крупу. Хорошие результаты выдаёт похудение на буром рисе, в котором очень много растительного белка.
Промойте и замочите крупу с вечера, чтобы она стала мягче.
Для приготовления не используются соль, специи, перец, сахар, масло.
Суточная норма воды — 2 л. Разрешаются также зелёный чай и кефир.
Интенсивные тренировки не вписываются в разгрузочные дни, поэтому ограничьтесь утренней зарядкой и прогулками на свежем воздухе.
Для закрепления достигнутого результата правильно выходите из разгрузочного дня. Вводите остальные продукты в рацион постепенно. Начните с диетических.
Частота — 1 раз в 2 недели.
Не забудьте также про рецепт, как правильно приготовить рис для разгрузочного дня, потому что он отличается некоторыми особенностями от обычного блюда, к которому мы привыкли в качестве гарнира.

Промывать крупу до тех пор, пока вода не станет прозрачной.
Замочить на всю ночь.
Утром воду слить, залить новой, холодной, в соотношении 1 к 1,5.
Довести до кипения.
Огонь убавить до минимума.
Не перемешивая, варить под плотно закрытой крышкой 15 мин (чтобы получилось состояние аль денте).
Выключить, не перемешивая, оставить под крышкой ещё на 10 мин.
Закончив приготовление, попробуйте крупу «на зуб», что называется. Она должна быть твёрдой, а не разваренной. Иначе никакой пользы от неё в качестве продукта для похудения не будет.

С миру — по нитке. Эту крупу очень чтут в странах Востока. Например, в Японии слова «рис» и «жизнь» обозначаются одним иероглифом. В стране восходящего солнца из этого злака могут приготовить более 500 000 разных блюд.

Варианты
Существуют разные рисовые разгрузочные дни в зависимости от того, какой дополнительный продукт вы выбрали. Это делается для того, чтобы улучшить вкусовые качества основного блюда и не сорваться. Кроме того, он должен хорошо сочетаться с крупой и в тандеме с ней работать на похудение.

На рисовом отваре
Если есть подозрение, что похудеть вам не дают проблемы с пищеварением, вы можете провести день не только на одной крупе, но и дополнить её рисовым отваром. Его нужно пить маленькими глотками. Стакан растягиваем на весь день. Потери составят до полутора кг.

С кефиром

Белково-углеводный разгрузочный день на рисе и кефире хорошо прочищает кишечник и не даёт расходовать в качестве энергии мышечные волокна. Приёмы пищи — каждые 2 часа. 1 порцию составляет горсть недоваренного несолёного риса и стакан кефира.

Кефир можно заменить любым другим нежирным молочным продуктом — молоком или творогом.

По Малышевой
Одна из самых жёстких схем — от Елены Малышевой. Она подробно описана в одной из её передач «Жить здорово». Стакан белого промытого риса проваривается не до конца (до так называемого состояния al dente). Получившуюся крупу необходимо употребить в течение дня, разделив на 8-10 небольших порций. Блюдо придётся есть без соли и других приправ.

Питьевой режим, по Малышевой, играет очень важную роль. Поэтому нужно обязательно выпить 2 л воды.

По Королёвой
Большой популярностью пользуется разгрузочный рисовый день от Маргариты Королёвой. Это популярный диетолог, кандидат медицинских наук, к которой все прислушиваются по поводу правильного питания и похудения. Она предлагает замачивать стакан крупы с вечера в холодной воде, а промывать в нескольких водах — с утра и потом варить на среднем огне 15 мин. Получившийся объём нужно разделить на 6 порций и съесть их в течение дня. Последний приём пищи должен приходиться на 20.00.

Суточная норма воды, по Королёвой, — 2,5 л. В качестве приятного бонуса диетолог разрешает отдельно лакомится мёдом (по чайной ложечке трижды в день).

С томатным соком
Можно использовать программу очистки организма на рисе и томатном соке. Сочетание клетчатки и органических кислот способствуют насыщению и ускорению метаболизма. Напиток должен быть домашнего приготовления, а не магазинный, без соли и специй.

На завтрак и ужин — горсть отварной крупы и стакан томатного сока. На обед можно приготовить следующее блюдо. Горсть риса залить горячим томатным соком (как соусом — с количеством определитесь сами). Приправьте измельчённой зеленью и чёрным молотым перцем.

В течение дня не забудьте пить как можно больше обычной воды.

С яблоками
Очень вкусный разгрузочный день получается на рисе и яблоках. Их сочетание нормализует пищеварение и снабжает организм необходимыми витаминами. Такая голодовка хороша тем, что можно разнообразить меню, придумывая каждый раз новые блюда из этих продуктов. Суточная норма — 1 кг яблок. Их можно начинить рисом и запечь в духовке. Можно смешать кусочки фрукта со сваренной крупой. Можно сделать из них рисово-яблочное пюре.

На протяжении дня не забывайте выпивать достаточное количество воды. Разрешаются также травяные чаи и зелёный чай.

Яблоки можно заменить на несладкие, твёрдые сорта груши.

С соевым соусом
Многие пропагандируют разгрузочные дни на рисе с соевым соусом, называя их японскими. Действительно, эта заправка очень популярна в стране восходящего солнца. Он низкокалориен, натурален и придаёт блюду приятный вкус. Конечно, диетологи выступают против специй, но, если вы чувствуете, что пресный вкус больше не можете выносить, сбрызгивайте свою порцию соусом — он поможет продержаться до конца.

Несмотря на то, что рисовые разгрузочные дни считаются одними из самых тяжёлых, трудно переносятся, чреваты запорами и несварением желудка, именно они позволяют эффективно и быстро похудеть после обильных праздничных застолий. Если никак не можете заставить себя есть пресную и несолёную крупу, воспользуйтесь вариантами, которые позволяют разнообразить вкус.

Взято: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-rise.html

Видео на тему: Сколько надо съедать риса за один день на рисовой диете?

Рисовая диета. До -5 кг за НЕДЕЛЮ. Меню рисовой диеты на 3 дня.



ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ РИС КАЖДЫЙ ДЕНЬ



Что произойдет с Вашим телом, если есть рис каждый день?

Фото: 4213618.jpg(97.7 Kb)
 
 
Независимый портал 2019 год » Полезное » Почемучка » Сколько надо съедать риса за один день на рисовой диете?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:










Что бы не лопнули вены и не оторвался тромб Из вас выйдет утром куча глистов Весишь 97 кг? А будешь 55! Если у вас болят суставы, возьмите...
 
 
Последние темы на форуме:
 
  • Беловодье. Тайна затерянной страны 2018 - Содержание серий
  • Сериал В клетке. 2019 - Содержание серий, актеры, роли, фото
  • Всероссийская Олимпиада Школьников по Астрономии 2020.
  • Всероссийская Олимпиада Школьников 2020. Задания и ответы
  • Всероссийская Олимпиада Школьников по Английскому 2020
  • Что делать, если услугой сбора мусора не пользуюсь, а плату
  • Олимпиада по литературе 8 класс с ответами
  • 84950985472 - мошенники! не берите трубку!!!
  • Clickstar.me - отзывы, статистика, как работать, требования
  • ЕГЭ-2020. Математика. Сборник заданий 500 заданий с ответами
  • ОГЭ-2020. Математика. Сборник заданий 750 заданий с ответами
  • ЕГЭ-2020 изменения. Официальный сайт. Обязательные предметы
  • ОГЭ-2020 изменения. Официальный сайт. Обязательные предметы
  • Паспорт кабинета Естествознание 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Испанского языка 2019-2020 учебный год.
  • Паспорт кабинета Технология 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Окружающий мир 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета ИЗО Искусство 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Черчения 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Обществознания 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Музыки 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Географии 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета ОБЖ 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Информатики 2019-2020 учебный год. ФГОС
  • Паспорт кабинета Истории 2019-2020 учебный год. ФГОС
  •  
     

     
    Обращаем ваше внимание на то, что данный интернет-сайт www.relasko.ru носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса РФ. Цена и наличие товара может отличаться от действительной. Пожалуйста, уточняйте цены и наличие товара у наших менеджеров.
    Администрация сайта не несет ответственности за действия и содержание размещаемой информации пользователей: комментарии, материалы, сообщения и темы на форуме, публикации, объявления и т.д.
    Правообладателям | Реклама | Политика
    Отопление, водоснабжение, газоснабжение, канализация © 2003 - 2019
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг арматурных сайтов. ARMTORG.RU Яндекс.Метрика