| Бибиана | Дата: Суббота, Сегодня, 12:28 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 43
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Продукты вызывающие отчесность
Отечность: какие продукты могут быть виноваты?
Отечность – это скопление жидкости в тканях организма, которое может вызывать ощущение тяжести, напряжения, боли и неприятные визуальные изменения. Не только неправильный образ жизни, но и некоторые продукты могут усугублять отечность.
Продукты, способствующие отечности:
1. Соль:
• Избыток соли в организме задерживает воду и увеличивает объем жидкости в тканях.
• Особенно вредна переработка соли в полуфабрикатах, фастфуде, консервах, маринадах.
2. Алкоголь:
• Алкоголь задерживает воду в организме и увеличивает объем жидкости в тканях.
• Так же алкоголь может раздражать желудок и вызывать воспаление, что увеличивает проницаемость сосудов и способствует отечности.
3. Сахар:
• Избыток сахара в рационе может приводить к увеличению выработки инсулина, что в свою очередь увеличивает задержку воды в организме.
4. Продукты, богатые пуринами:
• Пурины – органические соединения, которые при расщеплении образуют мочевую кислоту, которая может откладываться в суставах и вызывать воспаление и отечность.
• К продуктам, богатым пуринами, относятся: мясо (особенно красное), мясные бульоны, печень, почки, мозги, шпинат, цветная капуста, спаржа, грибы, горох.
5. Продукты, богатые гистамином:
• Гистамин – вещество, которое вызывает воспаление и расширение кровеносных сосудов.
• К продуктам, богатым гистамином, относятся: сыр, красное вино, шоколад, земляника, киви, томаты, орехи.
6. Продукты, вызывающие аллергические реакции:
• Аллергические реакции могут вызывать воспаление и отечность.
• Чаще всего аллергию вызывают: молоко, яйца, орехи, соя, рыба, морепродукты, пшеница, кукуруза, цитрусовые.
7. Продукты, содержащие много натрия:
• Натрий задерживает воду в организме и увеличивает объем жидкости в тканях.
• К продуктам, богатым натрием, относятся: фастфуд, консервы, маринады, полуфабрикаты, соленые орешки, чипсы.
Советы:
• Ограничьте употребление соли: Постарайтесь не солить блюда или солить их в минимальных количествах.
• Откажитесь от алкоголя: Полностью исключите алкоголь из рациона или снизьте его употребление до минимума.
• Уменьшите употребление сахара: Откажитесь от сладких газированных напитков, кондитерских изделий, сладких йогуртов.
• Избегайте продуктов, богатых пуринами: Ограничьте употребление мяса, особенно красного, печени, почек, мозгов.
• Избегайте продуктов, богатых гистамином: Ограничьте употребление сыра, красного вина, шоколада.
• Избегайте продуктов, которые вызывают у вас аллергические реакции: Если у вас есть аллергия на какие-то продукты, полностью их исключите из рациона.
• Пейте достаточно воды: Вода помогает выводить из организма избыток жидкости и снижает отечность.
Важно помнить:
• Если у вас есть подозрение на серьезные заболевания, обратитесь к врачу.
• Изменения в рационе должны быть согласованы с врачом.
 Читать подробнее...
.
|
| |
| |
