| Важная | Дата: Суббота, 08.08.2020, 09:48 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 43
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Приемы и методы саморегуляции
Продолжаем говорить о саморегуляции
Она помогает нам упорядочить брожение жизни внутри себя и является фундаментом культуры, закрепляя механизмы улучшения жизни. Но об этом позже.
Чем же мы можем покормить свою саморегуляцию?
Знаете ли её любимые блюда?
Регулярно ли Вы это делаете?
Заботитесь ли Вы о ней, развиваете, благодарите?
Отмечу самые простые способы выразить ей признательность:
выпить воды;
сесть поудобнее, закрыть глаза, прикрыть веки руками ( чтобы на веки не попадал свет) и подержать глаза в полной темноте до момента, когда веки успокоятся и расслабятся(2-3 мин);
сделать выдох и дождаться момента, когда захочется вдохнуть;
сделать выдох одной ноздрей(прикрыв указательным пальцем другую), затем сделать вдох ею же, закрыть эту ноздрю и повторить все другой ноздрей(3-5 раз);
направить внимание внутрь тела, напрячь все тело, можно последовательно проговорить для себя зоны ( лицо, шея... стопы), утомиться и расслабить тело.
сказать слова благодарности себе за то хорошее, что уже есть в Вашей жизни ( важны точные факты)
|
| |
| |
