| Кадоман7 | Дата: Суббота, 18.04.2020, 12:33 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 42
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Психосоматика заболеваний
Здравствуйте, дорогие подписчики канала «Клуб думающих». Чаще всего ко мне обращаются с тем, что называют психосоматикой, поскольку работаю и с телом, и с эмоциями, и особенностями мышления. В моей практике редко бывало так, что у человека что-то радикально не складывается лишь одной из сфер жизни.
Приходят, когда в перекосе уже сложно удерживать равновесие в целом: человеку все сложнее справляться с решением жизненных задач и в какой-то момент обстоятельства «выбивают из колеи» окончательно, после чего все сложнее даётся контакт с реальностью. И прежде, чем что-либо чинить, провожу аудит ресурсов: каковы ресурсы для восстановления и адаптации? И в данном случае, хорошо, когда обратившийся приходит когда одна из сфер жизни «покосилась», остальные достаточно устойчивы и восстановление проходит в радость, часто переходя вскоре в зону новых целей и достижений.
Причина обращений в таком случае: неудовлетворенность, недовольство собой/кем-то из окружающих, желание что-то изменить, но «как-то руки не доходят», «день сурка»... И это не обязательно психологическая проблема, возможно, это сообщение тела, о нехватке энергии. Когда все слабее желания заниматься собой, любимыми людьми, любимым делом, все меньше вокруг интересного, нет настроения, сложнее переключаться с одного на другое, после долгого сидения нет желания потянуться, а в свободное время помечтать- можно предположить наличие нересурсного состояния.
Это ещё не наличие проблемы и при необходимости Вы берете себя в руки и достаточно эффективны, но имеет место опустошенность, достижение результата не вызывает удовлетворения, радость давно не ощущалась, желание поделиться успехами все слабее, и не до мечты совсем... Таким образом, состояние приближается к нулевой отметке по шкале ресурсов. Что само по себе не повод для беспокойства, но при неблагоприятном стечении обстоятельств, велик риск уйти в минус: задержаться в стрессе, увязнуть в конфликте, не достигнуть поставленных целей и разочаровать себя.
Прежде, чем идти дальше, определите РЕСУРСНОСТЬ своего нынешнего состояния:
ФИЗИЧЕСКУЮ- удовлетворенность своим самочувствием, достаточно ли сил для приятного времяпрепровождения(например, прогулка с собакой, приём гостей и пр), высыпаетесь ли в течение недели(если недосыпаете в будни, есть ли возможность отдохнуть в выходные), соблюдаете ли питьевой режим без усилий, достаточно ли бодрости для активности по собственной инициативе(делать зарядку, заниматься домашними делами, зайти в магазин по дороге с работы), подходит ли Вам режим питания, соответствует ли Ваша активность в течение дня природному ритму;
ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ- преобладает ли у Вас хорошее настроение в течение дня(без дополнительного усилия в этом направлении), открыты ли Вы к конструктивному общению, испытываете ли Вы любопытство, следуете ли привычным ритуалам отдыха, можете расслабиться в ситуации отдыха и вовремя мобилизоваться, удерживаете ли Вы собственные границы с безграничным собеседником без напряжения, достаточно ли собраны, когда заняты тем, что Вам важно, доверяете ли себе, чувствуете ли себя в безопасности;
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНУЮ- легко ли Вам планировать свои будни, ставить цели и достигать их, позволяете ли себе помечтать, с уверенностью ли принимаете самостоятельные решения;
СОЦИАЛЬНУЮ- удовлетворены ли окружением, доверяете ли своим близким, уверены ли в поддержке своего окружения в трудный момент, приятна ли Вам открытость в отношениях, можете ли сказать «нет»? Безусловно, есть и другие критерии ресурсного/нересурсного состояния, отметила наиболее частые и характерные.
Благодарю за внимание.
|
| |
| |
