| Musyako | Дата: Четверг, 19.04.2018, 15:39 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Диета 200 грамм через 3 часа. Отзывы и результаты. Фото до и после
Я могу кое в чем признаться насчет себя. Я часто перекусываю в офисе. В моем офисе имеется холодильник, в котором содержатся разные продукты для моих дневных перекусов. Если посмотреть на все мои продукты, то можно подумать, что я запасался на случай, если будет война. Но чтобы действительно потерять вес и оставаться здоровым достаточно употреблять пищу каждые 3 часа. Это, вероятно, самый дешевый и самый лучший способ похудеть.
Благодаря этому ваш метаболизм становится намного лучше и жир больше не станет скапливаться под вашей кожей. Не стоит перекусывать между приемами пищи, это очень плохо. Достаточно придерживаться именно такого питания, т.е кушать каждые 3 часа. Вы получили мои рекомендации, но тем не менее я волнуюсь за вас, т.к. у вас имеется в запасе много калорийного печенья, конфет и других кондитерских изделий. Такая еда не должна быть на вашем столе, иначе вам будет трудно похудеть и стать здоровым. Мы люди служащие в гос. организациях не обладаем лишним временем, наоборот у нас постоянная гонка, чтобы что-то успеть. Поэтому нам стоит выбирать именно такие закуски – готовка которых не займет очень много нашего драгоценного времени. Главное чтобы она была полезной и легко оказывалась на нашем столе.
Давайте посмотрим на некоторые мои любимые закуски, с помощью них можно отлично сжигать жир. И интересно знать имеются ли в вашем холодильнике такие продукты?
1. Запеченный миндаль.
Миндаль, а также и другие орешки имеют не очень хорошую репутацию, так как они содержат не малое количество жиров. Ну это примерно также, как существуют легкоусваиваемые и трудноусваеваемые углеводы. Также есть мало калорийные жиры, и , наоборот очень калорийные (искусственные). Жиры, которые вы получаете от миндаля, это мононенасыщенные жиры, благодаря им понижается уровень холестерина и снижается риск сердечных заболеваний.
Как же с помощью миндаля больше не набирать вес? Это возможно. Whfoods.org сообщил, что в течение 28 месяцев исследования, проведенного в Испании, 31% участников, которые ели орехи почти не набирали вес, в отличие от тех, кто не ел орехи вообще.
В миндале большое содержание витамина Е, а также питательных веществ. Когда вы питаетесь такой пищей, которая богата питательными веществами, то вы дольше остаетесь сытыми, а значит не портите свою фигуру ненужными перекусами. Если вы вдруг почувствуете голод, то достаточно съесть 20 грамм миндаля, а это примерно маленькая горстка и тем самым вы убьете голод и дольше останетесь сытыми.
2. Темный шоколад
Самый лучший способ сбросить вес и кушать все что вам нравится и не переживать за фигуру, это употреблять конфеты, или продукты, которые содержат какао. Потому что этот продукт содержит самую высокую концентрацию антиоксидантов (флавоноидов) в любой пище.
Благодаря горькому вкусу и маслу какао, темный шоколад помогает терять вес, благодаря нему замедляется пищеварение и вы чувствуете себя вполне сытыми.. Кроме того, в какао присутствуют полифенолы, это помогает поглощать глюкозу и сжигать жир.
Кроме того, какао обладает отличным свойством с помощью которого улучшается настроение и уменьшается стресс. А стресс – это одна из причин употребления вредной пищи, которая дает эмоциональное расстройство.
Но если вы предпочитаете молочный шоколад темному, то это ваша ошибка. Ведь только темный шоколад содержит много какао и только благодаря нему сжигается жир. Выбирайте темный шоколад и в котором большое содержание какао, чем больше, тем лучше.
3. Яблоки
Если съедать хотя бы 1 яблоко в день, то можно также избавиться от жира и лишнего веса. Яблоки являются идеальной закуской в любое время дня, так как эти фрукты содержат очень мало калорий, а также жиров и натрия. Зато в них содержатся очень много витаминов, минералов и они богаты клетчаткой. Если вам хочется подкрепиться сладким, то яблоки будут отличным перекусом, ведь в них содержится естественная фруктоза и благодаря этому вы будете чувствовать себя отлично.
Почему же яблоки сжигают жир? В них находится ключевой ингредиент -пектин, он содержится в волокнах яблока. Пектин – это нерастворимые волокна, они помогают пищеварительной системе. И также вы будете очень долго чувствовать себя сытыми. Яблоки содержат очень мало калорий, их едят вместо обычных батончиков, это вызывает дефицит калорий и приводит к потери веса.
4. Овсяное питание
Овсяная каша тоже помогает потерять вес. Мы привыкли к тому, что овсянку можно есть только на завтрак, но это далеко не правило. Ее можно есть в любое время суток. Буквально во всех тренировках для сгонки веса используется именно овсянка. Это самый быстрый и проверенный способ похудеть. Овсянка – это высокое содержание клетчатки и отличный источник сложных углеводов, она помогает стабилизировать уровень сахара в крови и подавляет чувство голода.
 Диета для ленивых - минус 14 кг за 2 недели!
Также у этого продукта имеются и другие преимущества, а это снижение уровня холестерина и снижение риска сердечных заболеваний.
Как знают многие, приготовить овсянку совсем не сложно. У меня всегда есть в наличии банка квакеров, это кто не знает, быстрая по приготовлению овсяная каша (природное целое зерно овса, без содержания сахара), этот продукт есть всегда у меня в шкафчике. Все что мне нужно, это взять стакан молока и приготовить микс, также я добавляю немного миндаля и все, порция готова. Если вы любите кушать овсянку в горячем виде, тогда достаточно поместить емкость в микроволновку и разогреть в течение 3-5 минут, и все, вы обеспечены питательной закуской до самого обеда.
Сообщение отредактировал Musyako - Четверг, 19.04.2018, 15:41 |
| |
| |
