| Danaka | Дата: Четверг, 28.05.2015, 10:06 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 113
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Диета на гречке и кефире на 5 дней
Гречневая диета обладает сразу двумя важными достоинствами.
Она эффективна — худеют на гречке быстро и сбрасывают до 7 кг за 5 дней.
Она неголодная — есть гречку можно практически в неограниченном количестве.
Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.
Рекомендуем прочитать:
Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.
Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.
Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.
Рацион гречневой диеты включает:
гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
1% кефир — не более 1 литра в сутки;
обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.
Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.
Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест.
Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.
Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.
Как правильно выходить из гречневой диеты
Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.
Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!
Жду ваших отзывы о гречневой диете!
Источник: http://woman365.ru
Смотрите также:
 Как похудела Полина Гагарина без диеты. Секрет от Полины!
Похудение на травах. 25 кг в месяц
Жидкий каштан. Отзывы врачей
Похудение с помощью валика из полотенца
Рецепты имбирных чаев для похудения
Зеленый кофе для похудения
Комплекс упражнений для похудения видео
Сода для похудения
Диета на гречке и кефире на 5 дней
Как похудел Алексей Макаров
Пелагея похудела. Диета от Пелагеи
Как похудеть в домашних условиях. Народные методы похудения
Похудение для ленивых. Всего 1 стаканчик утром, минус 2 кг
Как похудеть без диеты
Как похудеть с помощью соды
Помогает ли плавание в бассейне похудеть
Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели
Сообщение отредактировал Danaka - Четверг, 28.05.2015, 10:06 |
| |
| |
| neippnormie9 | Дата: Пятница, 05.07.2019, 14:43 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Диету на гречке можно дополнить одним из продуктов (один в день):
нежирный кефир (200 мл) или творог (100 г);
любой свежий несладкий фрукт;
сухофрукты — изюм, курага (30-50 г);
нарезка из овощей (100 г);
маленькая ложка меда;
свежевыжатый сок, фреш из овощей или фруктов (200 мл);
компот из сухофруктов;
отварная курятина (100 г).
Перекусывать не рекомендуется. Ужинать нужно за четыре часа до ночного отдыха. Режим подходит для тех, кто учится и умеренно занимается спортом.
Источник: https://woman365.ru/grechnevaya-dieta/
|
| |
| |
| KnOpKa_13 | Дата: Четверг, 15.08.2019, 02:05 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ооооо, я обожаю её, диета на гречке это реально панацея)) Вот тут https://woman365.ru/grechnevaya-dieta/ кучу вариантов на гречке.
|
| |
| |
